注意！你可能患了注意力缺失症！全新策略療癒六型ADD
注意！你可能患了注意力缺失症！全新策略療癒六型ADD
Healing ADD: The Breakthrough Program That Allows You to See and Heal the 6 Types of ADD
今天所長羿潔老師要來跟大家分享一本好書：注意！你可能患了注意力缺失症！全新策略療癒六型ADD
其實這本書剛出版沒多久時，羿潔老師就買來看過了，不過為什麼最近才來跟大家分享呢？
實在是因為最近羿潔老師身邊冒出了好幾個注意力不集中的小孩(´･_･`)，希望透過這本書的分享，可以幫助到家長與小孩
這本書“注意！你可能患了注意力缺失症！”跟以往寫ADHD主題不一樣的地方，是作者亞曼醫師提供了很多臨床腦部影像的證據來跟讀者闡明，他將ADD分類成六大類的原因。
目前醫界最普遍的分類是依照DSM-V將ADHD分成三類：
- ADHD注意力不足為主型（ADHD-PI或ADHD-I）
- ADHD過動為主型（ADHD-PH或ADHD-HI）
- 混合型（ADHD-C）
而本書作者亞曼醫師則是將ADD分成六型：
- 第一型：典型ADD
- 第二型：渙散型ADD
- 第三型：過度集中型ADD
- 第四型：顳葉型ADD
- 第五型：邊緣系統型ADD
- 第六型：火環型ADD
書中除了提供多張腦部斷層影像(SPECT)之外，還詳細的描述了各種型態ADD的行為模式、症狀，同時還教大家如何區辨類似行為病狀的與ADD的差異。
在第八章中，有提供了ADD類型問卷讓大家可以做初步的判斷，但請注意此問卷務必要搭配專業的醫師再下診斷，千萬不能自己填一填算出分數之後就自行認定是哪一型的ADD。
羿潔老師覺得書上最有用的部分是在於part3健腦計畫以及part4改善生活這幾章節。
part3中提供了從飲食、運動、藥物、營養補充劑以及行為治療的建議。如：(藍字部分是羿潔老師的碎碎念）
★排除任何有毒物質：包含了咖啡因跟尼古丁➡所以別再讓孩子喝奶茶紅茶咖啡，也別吃巧克力，這些都含有咖啡因。也要注意避免孩子吸到二手菸、三手菸（環境中殘留污染物）
★保護好孩子的頭：第15章內有說明為什麼要保護好孩子頭部的原因，因為頭部創傷是除了遺傳之外最常見的ADD成因之一
★改變飲食習慣：亞曼醫師說除了第三型ADD以外，所有ADD類型都可以藉由攝取高蛋白、低碳水化合物的方式獲得改善。在第17章中，有列出了優質蛋白質、優質碳水化合物、優質脂肪的建議，還有適合當早午晚餐&點心的食物。
★高強度的運動：目的是希望透過運動提升大腦血流，幫助分泌有助於鎮定的血清素
★少打電玩：一天絕對不能超過30-45分鐘
★藥物治療➡羿潔老師知道用不用藥目前還是有很多的爭議，關於這環節還是建議要跟醫師討論，而且最重要的是吃對藥，不同類型的ADD適合的藥物不一樣（在第18章中有列表，建議仔細看過再跟醫生討論）。這邊羿潔老師也提醒家長，服用藥物並不是萬靈丹，還是得搭配行為管理等其他治療方式，才能得到較好的成效
★服用營養補充劑：不管哪個類型的ADD都建議服用綜合維他命以及礦物質補充劑，而每一個種類的ADD，亞曼醫師也都有給予建議要補充哪些營養（第19章）。➡羿潔老師要誠心的推薦大家去iherb網站(https://tw.iherb.com)上認真搜尋一番，有些營養補充劑在台灣賣得很貴，從國外買進來其實相對便宜；另外提醒，一分錢一分貨，買之前看一下IU、mg或mcg，價格便宜很有可能是每一顆的含量很低，那這樣吃起來的效果就得打折扣了。
★神經反饋治療（第20章）：簡單的說就是讓孩子透過影像互動的方式（通常是遊戲)，訓練控制大腦來產生β波（集中注意力時才會出現）➡羿潔老師查了一下，目前有些心理治療所或是醫院是有這個神經反饋治療的，如果大家有興趣的話，可以去“台灣生理與神經回饋學會”查詢 https://tabnblog.wordpress.com/臨床服務網-2/
★睡眠策略（第23章）：充足的睡眠對大腦的運作很有幫助，書中提供了給ADD患者起床、就寢的建議，還有幫助一夜好眠的13種方法。➡羿潔老師覺得即使不是ADD的患者，吃得好、睡得飽都是幫助大腦的重要方式，建議家長們至少至少至少這兩點一定要做好。
在part4中，則是提供了從行為管理策略/行為改變技術，分別家庭面、學校面切入；還有從心理層面的方式，像是克服過去的創傷、恐懼、挫折的思考方式，以及幫助控制脾氣減緩焦慮的呼吸方式。
雖然這本書蠻厚的（將近400頁），但其實還算蠻好閱讀的，而且裡面有很多很實用的資訊及技巧，希望透過羿潔老師的分享，可以讓家長們找到適合自己ADD孩子的療癒方式。
沒有留言:
張貼留言